1、多喝水
水是生活中最便宜的保健品，它會參與身體各個部位的新陳代謝，喝夠水，有很好的保健養生效果。
2、多吃水果
立冬時節，人們可以多吃有甘潤生津效果的果蔬，比如梨、甘蔗、蘋果、桔子等，這些水果水分充足，不僅能生津止渴，潤喉去燥，而且可以補充維生素，對頭髮也有好處。
3、護膚品可以用保持滋潤型的
4、可以在臥室中用加濕器

1、減少洗頭頻率
每周洗頭次數可以減少1到2次，並選擇刺激性小的洗護產品，在非常乾燥的地區，可以多使用護髮素，不僅有滋潤效果，而且可以減少靜電。
2、常梳頭和按摩頭皮
由於天氣原因導致血液循環減慢，可以通過梳頭、手指按摩，增加頭皮摩擦，有疏通頭皮脈絡的功效。建議使用牛角梳，不要使用塑膠類梳子。
3、早上不要洗頭
冬天儘量避免早起洗頭，因為第一剛早起，人的身體機能還在恢復中，血液循環緩慢，這時候洗頭會刺激腦血管；第二則是早上溫度低，頭皮水分蒸發會帶走頭皮的熱量，導致頭部受涼頭痛，甚至出現眩暈、中風，形成健康隱患。

立冬以後天氣漸寒，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵禦寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助於人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。
立冬以後，枸杞也宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。枸杞玉米羹鮮香可口，色澤美觀。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。枸杞要常吃，不可一次大量食用。最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。每天吃一點，才能見效。