預防秋燥，光喝白開水的效果是不夠的，養生專家提出，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”才是對付秋燥的最佳飲食良方。
在白開水中加入少許食鹽，就如同補充生理鹽水一樣，可以減少體內水分的流失。蜂蜜是滋潤之物，而且對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等有不錯的療效，非常適合秋天食用。安排秋季飲食時注意白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，既補充人體水分，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，還可以防止因秋燥引起的便秘等困擾。

寒露之後，氣溫下降，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，日常飲食起居要注意保護胃部。飲食上要少吃辛辣刺激的食物，多吃甘、淡滋潤之物。起居上，注意適時增添衣服，夜間睡覺要蓋好棉被，尤其要呵護胃、背部，避免引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。
如果因為脾胃寒涼而出現腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題：將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為一疗程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。