“秋分”時節來臨之後，太陽直射開始南移，地面散失熱量大於太陽輻射熱量，氣溫明顯下降，出現“一場秋雨一場寒”的氣候特點。這時務農人員進入“三秋”大忙季節，秋收、秋耕和秋種顯得格外緊張。當辛苦勞作的人們在笑聲中聽到雷聲輕輕傳來，秋雨微微而下的時候，於是挑燈夜戰，打穀的連枷不停，直到天明，決意與秋寒賽跑，分秒必爭奪時間。所以宋代詩人範成大詩雲：“新築場泥鏡面平，家家打稻趁霜晴。笑歌聲裡輕雷動，一夜連枷到天明”。說的就是凶惡的“雷公”也知道大勢已去，收斂得多了，一反仲夏的怒吼而為溫柔的“輕雷”了，告訴人們要抓緊“三秋”啊！

一、飲食陰陽要平衡
任何事物都要調和好陰陽平衡的關係，才能使事物保持良好狀態。陰盛陽衰或陽盛陰衰都會造成事物發生變化，直至發生轉化。秋分時節，秋風送爽，已經真正進入到了秋季，作為晝夜時間相等的時節，人們在飲食養生中也應遵循陰陽平衡的規律，使飲食有利於“陰平陽秘”為宜，反之為忌。飲食進補要因人而異，要根據自身身體狀況調理好飲食平衡，防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失衡。
如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則應忌食容易使人上火和大補之品；對發育中的兒童，如無特殊原因則不宜過分進補；對痰濕質人應忌食油膩；木火質人應忌食辛辣；對患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；對胃寒的人應忌食生冷食物等。
二、月餅好吃宜適量
“八月十五月正圓，中秋月餅香又甜”。中秋佳節，吃月餅是家人團圓的期盼，但是吃月餅時也不要忘記對健康的考慮。
月餅屬於糕點，它的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料。月餅中含有大量人體需要的營養成分，適當吃月餅有利於補充營養，但切不可過量食用。當然，只要食用得法，月餅還是可以適量食用的。晚上吃月餅，每次吃最好不超過半個，並且要細嚼慢咽，防止消化不良。