< 白露勿露身 >
白露時節早晚溫差變大，早晚都要注意保暖，晚上睡覺也要蓋好被子，不要貪涼，因為露水屬陰，夜晚陰氣加重消耗陽氣，所以俗語有說「白露勿露身，早晚要叮咛。」
對我們來說肚臍是重點保護位置，因為肚臍皮表最薄，皮下無脂肪組織，容易受外界刺激，若防護不當，寒氣極其容易通過肚臍入侵人體。
春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。當然，秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者、體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合「秋凍」。
另外，節氣養生有地域之分，在遵循大的養生原則（秋收）前提下，還要考慮當地局域氣候，比如早晚加減衣物防秋涼這件事情，還是要根據各地的氣候隨機應變。俗話說「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷能提醒肌體開始收斂陽氣，對於冬之收藏陽氣有利。睡前熱水泡腳，極有斂陽之效，睡前喝點酸梅湯可以養陰生津。　
< 放秋燥 >
燥氣是秋天的主氣，給人的感覺是空氣中缺少水分。北方涼燥居多，南方溫燥普遍，不管是哪種燥，如果不注意，燥氣可與人體內潛伏的邪氣遙相呼應，為病多端，在人體內多會傳遍化火，導致各種不適症狀，容易出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法，建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿蔔等。也可以選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、杏仁、貝母等，對緩解秋燥多有良效。寶妹會在微信公眾平台陸續給大家介紹秋季的應季食物，幫助大家了解食物的特性。
< 不給身體造成負擔，就是補>
古人貼秋膘也是仿生的一種行為。但是現代生活，肥甘厚膩貫穿四季，痰飲內熱很多見，這個節氣，可以不再假借「貼秋膘」之名，飽口腹之欲，而是應該專注在早睡早起，減少消耗上，讓身體進入收斂的模式。在飲食上，可以考慮吃些清補的食物，如山藥、芋頭、小米粥、蘿蔔、藕粉、杏仁等，不給身體造成負擔，即是補。那些啤酒、烤串、火鍋相伴夏天的人們，主動站隊，該溫暖脾胃的就去艾灸；該清火滋陰的，就啃點蘿蔔、藕、梨。