（一）處暑飲食
1、適宜：芝麻、蜂蜜（熟）、荸荠、山藥、梨、蓮子、百合、銀耳、木耳
將到處暑時節，天氣由熱轉涼，風雨適度，燥濕相濟。但陰虛體質之人最易感受早秋的涼燥之氣，表現出咽乾不適、鼻燥口乾、皮膚乾燥等現象。因此，飲食上主要以防秋燥為主，減辛增酸，減辛以平肺氣，增酸以助肝氣。適宜多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、梨、蓮子、百合、香蕉、銀耳、木耳、山藥等柔潤食物，以及檸檬、西紅柿、山楂、蘋果等酸性食物。另外，秋燥最容易傷人的津液，平時要多喝開水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等，並做到少量頻飲；而且新鮮蔬菜和水果也要經常吃，有生津潤燥、消熱通便的功效。
2、少吃：大蒜、蔥、姜、八角、茴香、冰糕等重味香料
熱性食物，如大蒜、蔥、姜、八角、茴香、羊肉、蝦、瓜子、辣椒等食物和調味品，多吃可能會助燥傷陰，從而加重秋燥。儘管白天的氣溫並不比夏天的低，但處暑仍處於長夏，而「脾主長夏」，為保護脾胃，已經不適合再多吃冰糕之類的冷飲食品了。另外，許多果蔬雖然能滋陰養肺，潤燥生津的作用，但不要一次性過量食用，否則會導致溫熱內蘊、毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等。
3、忌：水煮魚、豬肺、蓀、雁、菱角、涮羊肉、燒烤煎炸、麻辣香鍋、生蜜、新姜等
在處暑節氣時需要注意脾胃的護養和養陰，因此，麻辣香鍋、水煮魚、涮羊肉、燒烤煎炸盡量不吃，這些食物會讓你的陰液耗損得更厲害！另外，另外延續上一個節氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅、新姜等耗傷神氣的食物。
（二）小小茶飲助養生
桂花+菊花茶去燥：乾桂花2克，菊花3朵。適合夏秋交季之時飲用。
怕熱的陰虛體質一定會在夏季貪涼吃過多冷飲、吹空調，形寒飲冷最傷肺，所以取桂花之辛入肺、溫散寒。秋季又有燥氣，菊花最能祛火潤燥。

一、睡眠時間增加一小時
處暑天氣裡，氣溫由十分的炎熱漸漸降溫轉涼了，這個節氣就是夏秋交替的時候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，人體體內的陰陽之氣也隨著變換而變換。所以，人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調整。專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。
二、可以多吃些清熱安神的 foods
從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的 foods，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些 foods 一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣候漸漸乾燥，身體裡肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥 foods，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的 foods，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的 foods。
三、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說的「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晨夜裡外出最好要增加衣服，以保護陽氣。
四、注意胃部保暖
晚上睡覺時應關好窗門，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的「秋乏」。
五、可以堅持鍛煉的習慣。
不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛煉的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。