1、一定要少吃寒性食物
立秋以後，天氣是早晚涼，中午還是很熱得，那麼 要注意盡量少吃一些涼性的食物或瓜果，如，西瓜，冷飲等，以免引起腸胃的不適。
2、一定要吃油炸刺激食品
立秋後，天氣比較乾燥，飲食上要儘量少吃一些辛辣，油膩，有刺激性的食物，特別是一些油炸，燒烤之類的，可以吃些魚肉，豆製品，和新鮮的蔬菜類，這樣有助於身體的健康。
3、一定要堅持鍛鍊
在我們的立秋時間也是一定要堅持鍛鍊的，每天進行一些適當的鍛鍊，這樣可以增強機體的抵抗力，不容易生病，每天保持一份好的心態，這樣有助於身心的健康。
4、一定要記得蓋被子
隨著夏季的退去，迎來了秋高氣爽的秋季，在這個季節的到來，首先我們一開始還不太適應，因為白天的溫度還是很高，到了夜晚溫度就一下降了下來，而且有些涼，人們往往忽視了這點，一定要注意晚上睡覺時不要著涼，要蓋好被子，以免著涼，引起身體的不適。

一定要注意中暑
立秋的天氣雖然說是開始 降溫，但是還是需要預防中暑的，立秋後晴天尚有餘熱，若無足夠防暑降溫措施，體溫調節發生障礙，如過多出汗，身體失去大量水分和鹽分，很容易引起中暑。有時氣溫雖未達到高溫，但由於濕度較高和通風不暢，亦可發生中暑。
一定要注意熱傷風
立秋之後，中午熱早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼就鼻塞流涕、打噴嚏，發燒，俗稱熱傷風。發熱重、惡寒輕，常見為發熱，出汗多但是熱不退。
一定要注意乙腦
7~9月是乙腦流行季節，多見於10歲以下的兒童，發病較急，開始時出現發燒、頭痛、噁心、嘔吐、容易被誤診為是感冒，但是沒有流鼻涕、咳嗽的感冒症狀，況且發熱越來越高，很難退燒，精神差，愛睡覺等，應該提高警覺性。
一定要注意心腦血管病
立秋後餘熱未消，血壓易升高；大量出汗使血液黏度增高，炎熱使大腦血液驟然減少，對心血管調節功能不良及腦動脈硬化的老年人來說，也易誘發心腦梗死性卒中。

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