小暑節氣吃什麼好？
蓮子吃蓮子可祛火，蓮子芯味道有些苦，可但可以清心火，還有降血壓的作用，夏天心臟比較脆弱，容易煩躁，可適當吃些蓮子祛火消暑。
綠茶
小暑午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
苦瓜
夏天的時候要多吃「苦」，苦味食物中常常含有大量的生物鹼、尿素等物質，可以清熱解毒、涼血瀉火，而且，苦瓜是夏天的應季蔬菜，所謂順應天時，就是如此。
芹菜
芹菜是典型的微寒食物，其中含有豐富的維生素和纖維素，食用後有清熱利濕、涼血解毒的養生功效，對於夏天上火引起的各种不適症狀都有很好的緩解作用。
黃鳝
在民間，有「小暑黃鳝賽人參」的說法，而小暑前後一個月的黃鳝最為滋補。入夏之後，黃鳝體壯而肥，其滋味也越加鮮美，滋補功能也達到高峰期。中醫認為，黃鳝性溫，味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的功效。
綠豆芽
小暑時節炎熱，在小暑時吃綠豆芽有清熱解毒、利尿除濕的作用。綠豆芽水分和纖維素含量較高，能促進腸胃蠕動，同時熱量又很低，是公認的夏季瘦身佳品，也是便秘人群的健康蔬菜。
小暑飲食有何講究？
早餐勿冷食在悶熱的天氣裡，早餐也應該先食用熱粥、熱豆漿、熱牛奶等熱食，然後再吃一些麵食和雞蛋等食物。水菓要等到九十點鐘再吃才好。
冷飲涼菜勿過量
由於天熱，有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物；有的人進餐時飲用大量冰鎮啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐後進食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水菓。這些冰涼的食物大量進入體內，會使胃腸黏膜內血管急劇收縮，導致胃腸痙攣，影響正常消化功能；而且以這類食物為主要飲食，勢必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營養素的缺乏，導致體力和抵抗力下降。
此外，飲料和含水量豐富的水菓會使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐後大量進食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質量。平時體質虛弱，經常自覺四肢發涼的人更不適合過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。
辛辣性食物要適量
天熱得讓人沒有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
溫熱食物要少吃
食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、草魚、鱸魚、帶魚、黃鳝，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。
溫熱茶水消暑佳飲
飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發體內熱量，從而降低體溫，有助於消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補出汗時所排出的鉀離子，有助於糾正倦怠無力和食欲減退。
俗话说的好，一運二命三風水，可知運勢對於人來說有多么的重要了。
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