小暑節氣不能做什麼？
一、小暑以遲睡早起為宜這是小暑養生的注意事項之一，不可馬虎大意。夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床；午飯後半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閒的時間均應明確。
二、小暑衣著勿赤膊
生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
四、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。
所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。
五、平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，護養好心臟。
心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的護養尤其重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合春夏養陽的原則。所以，夏季養生以心靜為宜，心靜自然涼。
六、不要貪涼衝涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就衝澡，還喜歡衝涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
小暑節氣飲食習俗：
1、綠豆芽在中醫看來，綠豆芽性寒，有清熱解毒，消暑利尿的功效，綠豆芽大部分人都可以食用，沒有什麼食用禁忌，綠豆芽中水分，維生素C以及膳食纖維的含量都很高，而熱量卻很低，因此在夏季的時候食用綠豆芽還有美顏減肥的功效，因為綠豆芽中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內廢棄物的排出，有助於排出毒素，而維生素C能夠抑制黑色素在皮膚中的沉積，並且維生素C還有很強的抗氧化功效，能夠清除人體內的自由基，從而起到抗衰老的作用。
2、蓮藕
蓮藕是夏季的時令食物，有著清熱涼血，健脾開胃，通便止瀉，止血散瘀，益血生肌等等功效，蓮藕大部分人都能夠食用，尤其是老年人，小孩，體弱多病的人特別適宜食用蓮藕。蓮藕中含有豐富的膳食纖維，還含有黏液蛋白，這些物質能夠和人體內的膽酸鹽，甘油三酯以及膽固醇相結合，形成的物質再通過糞便排出人體外，因此食用蓮藕也有減肥的功效，能夠減少人體對於脂類物質的吸收。
3、黃鳝
有一句俗語叫做「小暑黃鳝賽人參」，指的是在小暑前後合起來一個月的時間裡的夏黃鳝，這個時候的黃鳝是最美味也是營養最滋補的。黃鳝的肉，血，皮，頭都有藥用價值，食用患上能夠補血補氣，消毒消炎，祛風濕等等的功效。在中醫看來，黃鳝肉性溫，根據中醫冬病夏補的說法，小暑的時候正是適宜吃黃鳝的時候，在中醫看來，冬季易得的支氣管哮喘，風濕性關節炎，慢性支氣管炎等等疾病，而這些疾病在夏季的時候卻是屬於一個平穩緩解的時期，而在此時食用有溫補功效的黃鳝則可以改善體質，減少冬季患有那些疾病的風險，所以在小暑的時候適宜食用黃鳝。
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