我們的小暑節氣的習俗其實是可以分為我們的飲食習俗和我們的民族習俗的
小暑節氣的飲食習俗
1、在我們的小暑節氣是要吃藕的習俗的
一直以來，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
2、在我們的小暑節氣是有要吃黃鳝的習俗的
俗話說：小暑黃鳝賽人參。黃鳝生於水岸泥窟之中，以小暑前後一個月的夏鳝魚最為滋補味美。根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃的是黃鳝，黃鳝蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，並含有多種礦物質和維生素，黃鳝還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的 cardiovascular 疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。
3、在我們的小暑節氣是有吃芒果的習俗的
小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。據傳說，當時有個虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，好讓他在我樹蔭下休息。
4、在我們的小暑節氣是有吃伏面的習俗的
俗話說“熱在三伏”，小暑過後就進入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人們應該少外出以避暑氣。飲食上，人們會吃清爽消暑的食品，以度過炎熱的伏天。
入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食欲不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的麵粉包餃子，或者吃頓新白麵做的麵條，就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。
5、在我們的小暑節氣是有吃消暑湯或粥的習俗的
“熱在三伏”，小暑是進入伏天的開始，天氣熱的時候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益於防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
6、在我們的小暑節氣是有吃“食新”的習俗的
小暑的到來，意味夏季高溫天氣即將開始。為了應對即將到來的炎熱氣候，同時表示對最早一輪穀物收穫的感恩，中國社會在幾千年裡逐漸形成“食新”、“祭祀五穀大神”等習俗。其實，所謂的“食新”即在小暑過後嘗新米，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，表示對大自然以及祖先的感恩，然後人人吃嘗新酒等。據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節後第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。
7、在我們的小暑節氣是有喝羊湯的習俗的
北方則會在小暑、大暑期間喝羊湯，第一可以滋補身體；第二“羊”與“陽”諧音，古人認為夏季陽氣喪失較多，這樣能夠增加陽氣。
9、在我們的小暑節氣是有封齋的習俗的
湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。
小暑節氣的民族習俗
1、在我們的小暑節氣是有市冰的民族習俗的
在沒有機械冰以前，一般所用的冰都是窖藏之冰，吳地的人稱之為涼冰。每當三伏，就有人在街上擔擔賣冰，有的還將楊梅、桃子、花紅之類的鮮果放在冰中，通常叫作冰楊梅、冰桃子等。鮮魚店鋪則用冰來給魚保鮮，稱之為冰鮮。
2、在我們的小暑節氣是有弈棋的民族習俗的
弈棋可訓練思維，使人運用巧思，得心應手，出奇制勝，並養成精密審慎、預料時事的習慣。所說的品勢行局，都是關於對弈雙方優劣強弱、奇正勝負的說法。所以古人把棋書附在兵書之後，而歷代的聖主名將，如晉武帝、唐太宗、謝玄、關羽，也都特別喜歡下棋，即使在軍中也不荒廢。
夏季漫長無聊，於桐蔭下對弈，是極有趣味的事，局外之人，也可以作壁上觀。
3、在我們的小暑節氣是有垂釣的民族習俗的
盛夏酷署，不適於進行劇烈運動，宜於做怡情養性的活動。在柳塘垂釣。披襟當風，則是最令人愜意的閒情逸趣。
4、在我們的小暑節氣是有鬥畫眉的民族習俗的
畫眉，其眉如畫，叫聲婉轉，富於變化，有如百舌鳥。雄者善鳴好鬥，人們多喜歡蓄養。畫眉放在高籠中，懸掛在廊之下，精心喂養，極具樂趣。畫眉聲音悠揚，極為動聽，可以解悶添興。小暑這天，餵鳥者各提鳥籠，至公園等地，擺開陣勢，讓畫眉相鬥，以決勝負。有民謠形容鬥畫眉的情形：“身如胡虜尾如琴，頸如削竹嘴如釘。再添一對牛筋腳，一籠打盡九籠贏。”
5、在我們的小暑節氣是有養蝈蝈兒的民族習俗的
蝈蝈兒，一名叫哥哥，其名最早見於《蟲荟舊說》。蝈蝈兒常用翅摩擦發聲，聲音洪亮。夏秋之間，兒童大多飼養它們。《瓶花齋集》中說有一種好像蚌猛而又身體肥壯的昆蟲，京師人都將其叫作煙蝈兒，南方人把它稱作叫哥哥，喜歡捕捉飼養它。蝈煙兒吃絲瓜花和瓜瓤，叫聲和促織相似而又比促織清越。清露之下，煙蝈兒徹夜鳴叫，聲音凄涼，酸楚異常。
6、在我們的小暑節氣是有撲流螢的民族習俗的
螢火蟲是益蟲，吃各種害蟲，對農業生產十分有利。螢火蟲有雌雄兩種，雄蟲體黃頭黑，有複眼，翅柔軟，上面布滿點線；雌蟲沒有翅，形狀如蛆。夏季小暑節氣期間，雌蟲在水草裡產卵，蟲卵也發微光，大約大暑前後小螢火蟲飛出。夏夜裡，孩子們還往往用蛋殼，或者薄紙，或者雲母片，製成透明的火籠，將螢火蟲放在其中，螢光忽明忽暗。拿著把玩欣賞，名為螢火蟲燈。

夏夜裡，孩子們還往往用蛋殼，或者薄紙，或者雲母片，製成透明的火籠，將螢火蟲放在其中，螢光忽明忽暗。拿著把玩欣賞，名為螢火蟲燈。