1.適當運動為佳
運動方面遵循循序漸進的原則，冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊中要注意：準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛鍊後，換上乾燥衣物。
2.注意「養藏」陽氣、穿著保暖
適當早睡，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，這樣才利於潛藏陽氣，蓄積陰精。在穿著上，不宜太厚也不宜太薄，衣著過少再加上室溫太低易感冒耗陽氣；衣著過多加上室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以在穿衣上要厚度得當。注意室內的濕度和通風性，保持室內的空氣新鮮，不让病菌滋生。
3.注意通風
房間的長期緊閉雖會讓我們感到不那麼寒冷，但是溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。
4.合理膳食
這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有以腰果、芡實、山藥熬的粥，栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
5.注意保持良好的情緒
我們應該調整好自己的心態，凡事都積極以待，多往好的方面上想，在生活或者職場上遇到不順心的事要及时和朋友、家人傾訴，以緩解自我內心的苦悶。注意勞逸結合，有空多出去散散心，多和好友相聚，相互交流是緩解情緒的很好途徑。

1.喝紅薯粥　　
魯北民間有「碌碡頂了門，光喝紅黏粥」的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。在大雪節氣這天喝紅薯粥是有暖胃健康之意的。紅薯富含蛋白質、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素以及多種維生素，還可有效地防止鈣流失。
2.大雪腌肉
「小雪腌菜，大雪腌肉」。大雪節氣一到，家家戶戶忙著腌制「咸貨」。相傳人們是為了躲避年獸才會將肉食品腌製存放，以迎接新年。
3.及時進補
江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力。如果天氣持續乾燥，還要在我們滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，防止身體上火。
4.觀賞封河
「小雪封地，大雪封河」，北方有「千里冰封，萬里雪飄」的自然景觀，南方也有「雪花飛舞，漫天銀色」的迷人圖畫。到了大雪節氣，河裡的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。