1.食肉過多
冬季因為氣溫比較低，人們常會吃溫補的食物來御寒。但是人體常因室內供熱、穿得嚴實，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清凉的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。冬季有時溫補過度就會容易上火，加之本身空氣的乾燥性，所以飲食上還是要以清淡為主。
2.緊閉窗門
冬天天氣下降，人們往往為了一時的舒適，常常會緊閉窗門，但是這樣其實是很不好的，空氣沒有得到及時的轉換，很容易滋生細菌，使人的抵抗力下降，引發感冒。一定要適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。 建議大家可以每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣濕潤。此外，在居室内養幾盆花草或是購買加濕器，也可調節室內濕度，使居室内充滿清新空氣。
3.早睡早起
小雪前後的起居調養切記「養藏」陽氣。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
4.飲食溫補為主
小雪時候適當進補可平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導致胃、肺火盛，表現為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔瘡等。因此。進補的時候尤其要注意是否符合進補的條件，虛則補，同時應當分清補品的性能和適用範圍，還應再吃些性冷的食物，如蘿蔔、松花蛋等。臉紅血熱及臉絀色血粘稠的人不宜吃溫補食物；血熱的人應吃偏涼性食物，血粘稠的人應吃平性食物。

「小雪」是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」
詩雲：「太行初雪帶寒風，一路凋零下贛中。菊萎東籬梅暗動，方知大地轉陽升。」
我國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。」由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
小雪節氣，東亞地區已建立起比較穩定的經向環流，西伯利亞地區常有低壓或低槽，東移時會有大規模的冷空氣南下，我國東部會出現大範圍大風降溫天氣。小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，常伴隨著入冬第一次降雪。