1.忌諱秋凍
常言道：寒露不算冷，霜降變冷天。“霜降”之時已進入深秋。民間歷來有“春捂秋凍”一說，但霜降後溫差變化較大。霜降期間，晝夜溫差很大，一旦有寒潮來襲，晝夜溫差可達10T以上。在寒冷的刺激之下，人體的植物神經功能容易發生紊亂，腸胃蠕動的正常規律或被擾亂。人體的血管也會在受到寒冷刺激後，出現相應的收縮，使血壓驟升。因此，在霜降時節心腦血管疾病，如心梗、心絞痛、腦梗等發病率也開始上升。此外，霜降時節也是易犯咳嗽的季節，是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。因此，這個時節忌諱“秋凍”，尤其要注意保暖。
2.民間保留有霜降之日忌諱無霜的說法
“霜降見霜，米爛陳倉。”若未到霜降而下霜，稻穀收成受到影響，米價就高，有諺語說：“未霜見霜，粜米人像霸王。”霜降無霜，來年可能鬧飢荒。也有該語雲：“霜降無霜，來年吃糠。”意思為霜降無霜，主來歲飢荒。這也反應了節氣的到來對農民的農耕事業還是有著很大的影響的。彝族還忌霜降日用牛犁田，否則將會導致草枯。
3.忌諱秋乾秋燥
秋天的乾燥會讓人極其容易產生唇乾、鼻乾、口乾、咽乾、舌乾少津、大便乾結、肌膚乾燥甚至會出現皸裂等症狀，應多補充水分，多喝白開水、清涼茶、豆漿等飲品，保持室內環境的濕度。在皮膚護理方面，可多塗抹保濕水，多吃蔬菜水果，食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉等柔潤食物。在生活作息方面，養成早睡早起的好習慣，保持精力充沛。
4.忌諱濕氣
古代養生家認為，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。霜降節氣後，就應該預防濕氣陰邪給身體帶來的危害了。因為濕氣陰邪會困傷脾陽使身體發生水腫或腹瀉現象，如果秋季脾受到濕氣的侵害，那麼到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發。此時宜吃一些去濕健脾的食物，可常用大棗、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或焖飯;常吃水產之物既祛濕又滋陰，如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。
5.忌諱悶悶不樂
秋意濃濃，樹木蕭條，冷風陣陣，花草樹木的凋零也印證著“多事之秋”的說法，秋天總是莫名有一種離愁別緒縈繞在心中，事物的變遷加之季節的變化不免引起人的多方憂思，所以在這種淒涼的季節中，我們要保持良好的心態，忌諱總是悶悶不樂，這樣可能會導致抑鬱情緒的產生，不利身心健康。建議大家進行一些適當的日常鍛煉，注意勞逸結合，量力而行，選擇較為輕鬆的運動為最佳，儘量在傍晚後進行運動為宜，保持好體內的陰陽平衡，可多食用魚、牛奶、雞蛋等高蛋白食品。

1.鴨子
俗話說“人有唇乾口燥它能緩之，人有陰虛發熱它能解之”，而它指的就是全身是寶的鴨子了。中醫認為，鴨肉可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱，具有養胃生津、清熱健脾的功效。《名醫別錄》中稱鴨肉為“妙藥”和滋補上品，民間認為老鴨湯是“補虛勞的聖藥”。
2.柿子
我們常能聽到霜降摘柿的說法，在霜降吃柿子不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨。閩南老人對於霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
3.蘿蔔
“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方。”霜降時節正是寒冷乾燥之時，吃蘿蔔不但可以讓人體補充水分，還能促進食慾、幫助消化，對胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風感冒等疾病有改善功效。
4.白柚
上品白柚滋味酸中含甜，若沾點梅粉，味道更好;由於果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。
5.牛肉
古人認為牛肉有補氣養血作用。《韓氏醫道》記載“黃牛肉，補氣，與錦黃芪同功”。水牛肉性涼，黃牛肉性溫，能補脾胃、益氣血、強筋骨，治脾胃虛弱，消化功能欠佳。大家在霜降節氣吃牛肉是以祈求在冬天裡身體暖和強健。