從處暑開始，天氣逐漸轉涼，但還未出現真正意義上的秋涼。白天天氣仍會較高，但早晚溫度低，一天之內溫差變化大，大家應注意預防感冒等呼吸系統疾病。
這個節氣已經不是瓜類水果的應季時節了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。另外延續上一個節氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
忌吃油炸、燒烤類食物，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調料放的多的傷肺陰生燥火，最好也不要吃，否則調動人體肺部的陽氣從體內發泄出來，令體質偏寒。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。

處暑時節，仍蘊有濕邪，且有早秋涼燥之氣，所以一方面要照顧惡濕的脾胃，一方面又要收斂肺氣以應秋令。
1.鴨肉
鴨肉滋陰潤肺，常被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品。鴨肉營養價值很高，適於滋補。與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經常食用可增強體質，提高免疫力。而且，鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養胃的功效。
2.萵苣、甘藍、馬鈴薯、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等有生津潤燥，消熱通便的功效的食物。
3.建議每天早晨喝一碗粥。
入秋後的處暑，增加水和流食的攝入，對健康大有裨益。講究粥煲製與食用，最表層的特點就是養胃與利尿，尤其是有利於老人與病患食用，這說明粥對人體來說是最為溫和的食物。
可適當加入紅棗、赤豆、蓮子、黑豆等煮粥。
4.常吃墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等水產物，既能祛濕又滋陰。喝豆漿、牛奶、淡茶也是不錯的選擇，可緩解秋燥帶來的煩悶心情。