初秋天氣乾燥，皮膚水分易蒸發，外露的皮膚缺水就會變得粗糙，彈性也會變小，嚴重的還會產生龜裂。日常要注意皮膚的護理，沐浴時不要使用鹼性大的香皂，可以多吃花生、梨、紅棗、葡萄、銀耳、核桃等能夠滋潤肌膚的美容食物。

秋季花木凋零，葉落草枯，到處呈現出一片肅殺之景，人也易觸景傷情，產生凄涼、鬱悶、憂愁的情緒。一旦遇到煩心事，就很容易引起心情抑鬱。因此，在日常生活中，要注意培養積極樂觀的情緒，理性地看待自然界的變化，可出遊賞景、探親訪友，來使心情愉悅，也可練氣功、打太極以保持心情寧靜。

秋季晝夜溫差大，由於冷空氣的刺激，胃酸分泌就會增加，腸胃容易發生痙攣性收縮。而天氣轉涼，人們食慾增加，又增加了腸胃負擔，因此，極易引發胃病。患有胃病的人，秋季要特別注意胃部保溫；宜食用溫、軟、淡、素的食物，少食多餐，定時定量；戒煙禁酒。

避免“病從口入”

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的大氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。 專家表示，增加睡眠一個小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。

可堅持冷水浴習慣 不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛煉的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應。 冷水浴鍛煉可採取循序漸進的方法，如秋天天氣逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

秋季儘量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩涤暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。