吃荔枝
到了大暑時節，福建莆田人都會吃荔枝、羊肉和米糟等食品，謂之「過大暑」。荔枝多產於我國南部，尤以廣東和福建南部栽培最盛。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼合稱為「南國四大果品」，它含有葡萄糖和多種維生素，有補充能量、增加營養的作用。所以吃鮮荔枝可以滋補身體，尤其能補養大腦組織，增強肌體免疫力，具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。大暑這一天，人們將採下來的鮮荔枝浸於冷井水之中，涼後取出來享用。吃仙草
在廣東，人們有大暑吃仙草的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，是一種重要的藥食兩用植物，具有神奇的消暑功效，所以被稱為「仙草」。人們將仙草的莖和葉晒乾後，做成燒仙草，即廣東人說的涼粉，吃下去可以祛暑。仙草還可以入藥，民諺：「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」。送大暑船
大暑時節，送大暑船是浙江椒江區葭芷街道一帶的傳統習俗。據說在清同治年間，此地常有病疫流行，大暑時節病疫就更為嚴重，人們以為是五位凶神所致，於是在江邊建了五聖廟，在大暑節這一天，用特製的木船將供品送至椒江口外，以送走瘟疫，祈求身體健康。趕花街
彝族傳統節日「趕花街」一年兩次，流傳於雲南峨山、新平、雙柏一帶。第一次在農歷六月廿三、廿四；第二次在農歷七月十四、十五。節日期間，當地彝族聚集到三縣交界的大西大山上，交流物資，並進行歌舞活動，青年男女還可借機相互結識，常通宵達旦。相傳趕花街可使莊稼茂盛，顆粒飽滿。喝暑羊
大暑時節，山東棗莊有「喝暑羊」的習俗。棗莊吃伏羊的習慣，與當地的農事、氣候有關。棗莊是有名的麥產區。人伏之時，正值麥收結束，是一個短暫的農閒期：人們開始想吃點什麼好？新麥馍馍不可少，狠狠心，再殺隻羊，把出嫁了的閨女接回來吃新麥馍馍，喝羊肉湯。各家紛紛效仿。久而久之便成了一方民俗。每逢大暑日，山東棗莊的羊肉館，便會出現人滿為患的場面。賞荷采蓮
蓮花出淤泥而不染，浴秋水而彌鮮，百節疏通，萬竅玲珑，隔水盈盈而立，如錦綢出水，素有花中君子之美稱。六月二十四日，相傳是荷花生日，所以民間有賞荷花的習俗。江蘇常熟、通州、吳縣等地，是著名的觀荷之處，觀荷納涼，遊船眾多，景象頗為壯觀。《吳郡記）中載：「荷花蕩在葑門之外，每年六月二十四日，遊人最盛，畫舫雲集，露韓則千花競笑，舉袂則乳雲出峽，揮扇則星流月映，聞歌則雷轟濤趨，蘇人遊治之盛，至是而極矣。」其他地方像河北的雄縣、河南的羅山，則在六月六日起賞荷，仲秋後方始結束。學蓮
蓮花，出淤泥而不染，品格高潔，自古以來就被當做廉潔高尚的品質象徵。因此在賞蓮之餘，長者除了陶冶自己的情操之外，還往往教育小孩子要學習蓮的品格，使之成為廉潔正直之人。賞荷花
大暑所在的六月也稱「荷月」，此月多有賞荷的習俗。天津、江蘇、浙江等地以六月二十四為「荷花生日」，到那一天人們多結伴遊湖賞荷。在江蘇南京、蘇州，當日觀賞荷花。若遇雨而歸，常蓬頭赤足，故有「赤足荷花蕩」的戲稱。浙江嘉興在「荷花生日」當天作賞花會，乘遊舫暢遊南湖。在四川鹽源，六月二十四為「觀蓮節」，人們多沿襲古俗以蓮子相互贈送。
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